Yoga for
krop og sind
Velkommen til
"Yoga for krop og sind".
Du har mulighed for at vælge yoga som eneundervisning eller på små hold.
- Eneundervisning er åben for tilmelding.
- Holdundervisning starter efteråret 2025.
- Undervisningen er baseret på BKS Iyengars principper og har en vidensbaseret og eksperimenterende tilgang til yogaen.
Undervisningen står på skuldrene af den traditionelle yoga, som den beskrives i grundbogen "Light on Yoga". Undervisningen tilpasses dig og din krop med nutidens udfordringer.
Yoga er fysiske øvelser, der gavner din krop, samtidig med at dit sind får mulighed for at falde til ro.
I undervisningen sættes der fokus på elementer af yogaens filosofi, der umiddelbart kan bruges, når du dyrker yoga - og som du kan tage med i din hverdag.
Yoga for alle
Start eller genstart din yoga
Iyengaryoga er en del af den traditionelle yoga med særligt fokus på rette linjer i krop og stillinger. Her bruges typisk klodser, tæpper, bælter, væg og stole for at gøre stillingerne mere præcise.
På fotoet, der danner baggrund for denne tekst, ses et eksempel på brugen af klodser til hænderne i stillingen AdhoMukha Svanasana, også kaldet hundestræk. Samtidig løftes hælene og presses ind mod væggen.
En af ideerne bag yogaen er, at krop og sind hænger sammen, og at koncentrationen om udførelsen af yogastillingerne medvirker til at give ro i sindet.
Mandag
Start efterår 2025
5 ugers forløb
16:00 - 17:15
Yoga med fokus på nakke og skuldre, hænder og fødder
Workshop med fokus på nakke, skuldre, hænder og fødder. Selvfølgelig laver vi også traditionelle yogaøvelser.
Torsdag
Start efterår 2025
Forløb over 3 gange. Vælg selv om du vil komme 1, 2 eller 3 gange.
17.00 - 19.00
Yoga - stress af
Workshop hvor der er fokus på afstresning
Torsdag
Start efterår 2025
Forløb over 3 gange. Vælg selv om du vil komme 1, 2 eller 3 gange.
Kl.17-19
Enetime
En yogatime (45 minutter) for dig i dit hjem eller på Zoom. (Næstvedområdet)
Vær opmærksom på at jeg kun underviser dig på Zoom, efter at vi har mødtes i virkelighedens verden.
Mandag 10-15
Torsdag 13-15
Om yogaen og din lærer
Få det bedre
i krop og sind sammen med en engageret underviser
Yoga som eneundervisning
Passer holdundervisning ikke til dig af tidsmæssige eller andre grunde, har du mulighed for at tilmelde dig til eneundervisning. Undervisningen tilpasses dig, og du får et lille program til hjemmebrug, som du kan følge, indtil vi mødes igen.
Yogahold med max. 5-6 deltagere
Har du lyst til at prøve yoga sammen med andre under stille og rolige forhold?
Undervisningen byder på øvelser, der kan hjælpe på stive muskler og led og give dig et større kropsligt velvære.
Yogaen kan også hjælpe dig til psykisk ro og bedre balance.
For begyndere og let øvede.
Din lærer
Din lærer
Jeg hedder Birte Nicolaisen og har siden 2012 arbejdet intenst med Iyengaryoga dels som elev dels som yogalærerstuderende
inden for denne meget seriøse yogaform. Jeg har undervist små grupper og enkeltpersoner i eget yogalokale. I skoleregi har jeg undervist i børneyoga og i AOF i familieyoga.
Jeg underviser på dansk eller engelsk efter ønske.
Læs om Iyengaryoga
BKS. Iyengar: Light on Yoga
Anette Lind Dyrbye:
Iyengar yoga for velvære og sundhed. (Kan lånes på biblioteket)
Birte Nicolaisen
Yogalærer
Jeg interesserer mig for:
- det enkelte menneske
- at undervise så alle kan være med og blive bedre inden for yogaens rammer
- kroppens betydning for psyken og psykisk ro
- yogafilosofien
Jeg har en tro på:
- at yogaen giver udfoldelses- og udviklingsmulighed for alle uanset nuværende form, alder, køn, eventuelle handicaps. Samtidig kan yogaen skabe en ro i sindet, som du kan tage med i hverdagen.
Min uddannelsesbaggrund
- med relation til yoga og undervisning
Yogalæreruddannelse (Mentorforløb v. Jette Bering siden 2020)
(Yoga CPH, BKS Iyengar Center)
Jeg har deltaget i workshops med yogalærere fra Canada, Indien, Italien og USA om Yogafilosofi og asanas, herunder Gitte Bechsgaard, Gabriella Giubilaro, Lois Steinberg. Jeg har i 3 år (2016-19) deltaget i en 11 dages workshop i Indien med undervisere fra BKS Iyengar Centret.
Ordblindelærer Kbh. Professionshøjskole 2018-19
Certificeret børneyogalærer december 2017 (Det lille Yogahus v. Emmamaria Vincentz)
Yogafilosofi (primært Patanjalis Yoga Sutras) ved Gitte Bechsgaard, Vidya Institut. 1-årigt forløb bestående af weekendkurser og selvstudier. 2017
Senioryogainstruktør 2016 (Britt Ziewes)
Børneyogainstruktør 2015 (Blå Himmel Yoga v. Sisse Sigumfeldt)
PD i psykologi 2010 (Professionshøjskolen UCC)
Reiki 1+2 (Hanne Fritzbøger)
Psykoterapeutiske kurser med kreativ maling som væsentligt element (Dipsu) + NLP-relaterede kurser
Exam.pæd. i dansk 1995 (Danmarks lærerhøjskole)
Folkeskolelærer 1988 (Vordingborg Statsseminarium)
Pakketilbud: Yoga til din krop og dit sind
Enetime + eget program
400 DKK
1 enetime (lektion=45 minutter) + program og vejledning
Klippekort til hold eller eneundervisning
900 DKK
8 yogatimer (lektion=75 minutter) på hold (starter efterår 2025)
eller
3 enetimer + program og vejledning
1 yogatime
(OBS. Hold starter efterår 2025)
150 kr
1 yogatime på hold
Eksempler på eneundervisning og små hold
'%3e%3cpath d='M8.39024 17.4912C7.77518 13.4777 10.4516 7.91494 14.4381 4.49556C15.8993 3.24226 16.6749 2.82327 22.267 0.426164C19.6388 -0.688855 13.3476 0.565697 10.8592 2.09851C-1.61119 10.5436 -0.83668 23.9016 1.12051 27.302C3.72091 33.0714 10.04 33.601 13.6329 31.0786C20.6929 25.1838 15.4923 16.7944 8.39024 17.4912Z' fill='rgba(195%2c43%2c66%2c1)'/%3e%3cpath d='M37.0216 17.9768C36.4065 13.9633 39.0829 8.40055 43.0694 4.98117C44.5306 3.72785 45.3063 3.30887 50.8984 0.911757C48.2701 -0.203257 41.9789 1.05129 39.4905 2.58411C27.0202 11.0292 27.7947 24.3873 29.7518 27.7876C32.3523 33.557 38.6714 34.0866 42.2643 31.5643C49.3243 25.6694 44.1236 17.2801 37.0216 17.9768Z' fill='rgba(195%2c43%2c66%2c1)'/%3e%3c/g%3e%3cdefs%3e%3cclipPath id='clip0_1304_1277'%3e%3crect width='51' height='33' fill='rgba(255%2c255%2c255%2c1)'/%3e%3c/clipPath%3e%3c/defs%3e%3c/svg%3e)
Eva
Yogaundervisning
Eva er en kvinde med fibromyalgi. Hun gik til eneundervisning i mit daværende yogalokale på Stevns. Vi brugte en del tid til at tale sammen, for alt skulle indrettes og tilpasses til hende, og hvordan netop hendes krop fungerede. Et af de råd, jeg gav hende, var, at hun max. skulle gå til 60% af, hvad hun kunne. Fibromyalgi er ikke en hindring for fysisk udfoldelse, men kroppen kan hurtigt udtrættes. Eva øvede også metoder til at komme op fra gulvet. Det er vigtigt for selvstændighed så langt hen i livet som muligt.
Helle
Yogaundervisning
Helle var en fysisk frisk kvinde med dårligt knæ, da hun gik til yogaundervisning hos mig. I øvelserne blev der hele tiden taget forbehold over for knæproblemerne med brug af yogapøller og tæpper. I de stående stillinger blev der brugt klodser og stol.
Olivia
Yogaundervisning
Olivia og 2 veninder er først i tyverne og helt almindelige kvinder uden specielle skavanker.
Netop det gjorde det oplagt at arbejde med opmærksomhed på stress og overtænkning.
Undervisningen blev en kombination af fysisk lidt krævende asanas - og asanas, der bragte ro til hjernen. Det sidste blev bl.a. tilgodeset ved at hvile panden på tæpper, klodser og stolesæde.
